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RITIRO DI MEDITAZIONE DI KARUNA
CON ELSA CHIESA
DAL 6 A 8 MARZO 2026
PRESSO IL SANTUARIO DI GRAGLIA
“La Compassione è definita come la vibrazione del cuore
in risposta alla sofferenza di se stessi o altrui.
Si può manifestare in condizioni di cuore aperto
di fronte a un’esperienza di dolore:
quando siamo capaci di aprirci, sentire,
essere sensibili alla sofferenza presente, risuonare con essa,
allora la risposta naturale del cuore è Karuna.
È un sentimento profondo che desidera alleviare le sofferenze
di tutti gli esseri.
Si dice che Karuna sia un’azione..“
[La Quieta Dimora – Ed. Europa]
Un’occasione per uno spazio di pratica nel silenzio ritirandosi nello spazio sacro del Santuario di Graglia.
In questo ritiro cercheremo di coltivare e nutrire la Compassione attraverso pratiche specifiche di meditazione.
Quando
Dal 6 al 8 marzo 2026
Dove
Santuario di Graglia, in provincia di Biella (https://www.
Un luogo sacro con una vista spettacolare sul Monviso e collocato all’interno di una via per pellegrini…Circondato da boschi e da una natura ispirante..
A questo link le informazioni su come arrivare al Santuario di Graglia.
Programma
Venerdì
14.30 Benvenuti – Introduzione ritiro e apertura gruppo
15.30 Istruzioni e Meditazione Seduta
16.15 Meditazione Camminata
17.00 Meditazione Seduta
17.30 Meditazione Camminata
18.00 Spuntino
19.30 Insegnamenti – Domande e risposte
20.30 Meditazione Camminata
21.00 Pratica di Metta
21.30 Riposo o ulteriore pratica
Sabato
07.00 Sveglia – Meditazione Camminata/Stretching
07.30 Meditazione seduta (Facoltativa)
08.00 Colazione
09.00 Istruzioni e Meditazione Seduta
09.45 Meditazione Camminata
10.30 Meditazione Seduta
11.15 Meditazione Camminata
12.00 Pranzo
Riposo o Meditazione Camminata (Facoltativa)
14.30 Istruzioni e Meditazione Seduta
15.15 Meditazione Camminata
16.00 Meditazione Seduta
16.45 Meditazione Camminata
17.30 Meditazione Seduta
18.00 Spuntino
19.30 Insegnamenti – Domande e risposte
20.30 Meditazione Camminata
21.00 Pratica di Metta
21.30 Riposo o ulteriore pratica
Domenica
07.00 Sveglia – Meditazione Camminata/Stretching
07.30 Meditazione seduta (Facoltativa)
08.00 Colazione
09.00 Istruzioni e Meditazione Seduta
09.45 Meditazione Camminata
10.30 Meditazione Seduta
11.15 Condivisione e chiusura ritiro
12.00 Pranzo
Nobile silenzio
Per tutta la durata del ritiro si osserverà il Nobile Silenzio, che i partecipanti sono invitati a rispettare.
Il Nobile Silenzio ci dà l’opportunità di non farci coinvolgere in conversazioni con le altre persone, a meno che ciò non sia assolutamente necessario; aiuta a calmare la mente e ci permette di avere lo spazio e il tempo per guardare al nostro interno ed osservare i nostri pensieri, sensazioni, emozioni.
Durante il ritiro è pertanto consigliato ai partecipanti di non utilizzare telefoni, cellulari, laptop, IPad o IPod, ecc.
Conduttore
Elsa Chiesa, Mindfulness Counselor e opetrice in biomusica arpista
Partecipanti
N.B. È necessario se frequentate per la prima volta i nostri ritiri prima dell’iscrizione compilare una scheda per raccogliere informazioni sulla vostra precedente pratica e sul vostro stato di salute:
In presenza (max 45 partecipanti)
Costi
Le donazioni liberali possono essere fatte al termine del ritiro
L’offerta libera – dãna – è una modalità proveniente dalle antiche tradizioni di riconoscere di aver ricevuto qualcosa di prezioso per la vostra vita. Il Buddha nei suoi insegnamenti enfatizzava il valore della generosità e della condivisione di ciò che abbiamo con gli altri quale pratica essenziale per coltivare la felicità e il benessere. Nel ricevere con gratitudine e nel dare con generosità, diveniamo più pienamente coscienti e partecipi della rete interconnessa della vita che ci sostiene tutti. La generosità permette alla trasmissione degli insegnamenti di Dharma di proseguire e di rimanere accessibili a tutti coloro che desiderano riceverli.
PER ISCRIVERSI FORMALMENTE AL RITIRO
È necessaria la tessera associativa (25 euro ) più una quota di rimborso spese di 60 € al momento della prenotazione.
Vi preghiamo gentilmente di inviarci copia del bonifico per facilitare le pratiche di segreteria e di organizzazione
Associazione Progetto PienEssere APS
IBAN IT98P0623010996000046591010
(per i conti esteri BIC CRPPIT2P323)
Causale: Nome e Cognome – Tessera Associativa – Rimborso spese ritiro Elsa Chiesa
Dopo quella data non è più rimborsabile.
Grazie per la comprensione
VITTO E ALLOGGIO SANTUARIO DI GRAGLIA
Per informazioni scrivere a: info@progettopienessere.org
( se avremo a disposizione un fondo donazione)
2) Affinché PienEssere possa organizzare ritiri sulla base di donazioni, dobbiamo avere un flusso di cassa ragionevole in modo da poter pagare in anticipo vitto alloggio trasporti (per insegnanti, traduttori e organizzatori) e spese vive dell’associazione (commercialista assicurazione volontari, marche da bollo, strumenti web etc)
Puoi farlo tramite il nostro conto bancario e menziona il tuo nome e donazione liberale come riferimento
3) FONDO DI SOSTEGNO: Se desideri sostenere altri partecipanti che hanno difficoltà a permettersi la quota di iscrizione puoi fare una donazione menzionando “fondo di sostegno ritiri ” e nome e cognome
Tutto il lavoro (organizzazione, segreteria, accoglienza, supporto all’insegnante etc viene svolto solo su base volontaria)
4) Puoi sostenere i progetti dell’associazione facendo una donazione a
Associazione Progetto PienEssere APS
IBAN IT98P0623010996000046591010
(per i conti esteri BIC CRPPIT2P323)
Causale: Nome e Cognome – donazione liberale
A questa pagina puoi trovare i nostri progetti del cuore:
https://progettopienessere.
Alcuni dei nostri progetti:
KARMA YOGA
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