Il calmo dimorare e la visione profonda
Ritiro di meditazione Samatha e Vipassana
con Paolo Testa
dal 15 al 19 maggio 2024
L’opportunità preziosa di un ritiro che integra la pratica della vipassana alla meditazione per lo sviluppo della calma concentrata (Samatha).
Durante i primi giorni esploreremo soprattutto l’anapanasati o consapevolezza del respiro per stabilizzare l’attenzione e sostenere la mente nella purificazione dagli stati mentali più grossolani e delle emozioni distruttive.
Nelle fasi successive, con riferimento principale al metodo insegnato dal maestro birmano Mahasi Sayadaw, percorreremo il sentiero della vipassana e lo sviluppo delle intuizioni dirette che aprono la mente/cuore alla saggezza e alla visione profonda, alla liberazione dalla sofferenza, alla vera pace.
Sono previste sessioni di qi qong e pratiche psicocorporee per innalzare il livello di energia e per affinare la consapevolezza delle sensazioni sottili e dei processi mente-corpo. La pratica di metta o gentilezza amorevole sarà un quotidiano rifugio nelle qualità della benevolenza e dell’accoglienza ed un modo per condividere e offrire le buone qualità coltivate.
Quando
Dal 15 al 19 maggio 2024
Dove
Santuario di Graglia, in provincia di Biella (https://www.santuariodigraglia.com/).
Un luogo sacro con una vista spettacolare sul Monviso e collocato all’interno di una via per pellegrini…Circondato da boschi e da una natura ispirante..
Partecipanti
Il ritiro è aperto a tutti coloro che abbiano una base nella pratica
Programma
Il ritiro inizia alle 18 del primo giorno con una zuppa leggera. Vi invitiamo ad arrivare nel pomeriggio e almeno un’ora prima per facilitare l’accoglienza e la sistemazione nelle camere.
PRIMO GIORNO
17:00 – 18:00 | Arrivo, tè o zuppa leggera
19:30 | Introduzione al tema del ritiro e ai precetti e al NOBILE SILENZIO
GIORNI SUCCESSIVI
6.15 – 7.00 meditazione seduta
7.00 – 9. 00 colazione /meditazione camminata
9.00 – 9.45 qi qong in gruppo
9.45 – 10.30 meditazione seduta
10.30 – 11.30 meditazione camminata
11.30 – 12.15 meditazione seduta
12.30 pranzo
14.30 – 15.00 meditazione camminata
15.00 – 15.45 meditazione seduta
15.45 – 16.45 meditazione camminata
16.45 – 17.30 meditazione seduta
17.30 – 18.00 meditazione camminata
18. 00 – 19.00 Spuntino
19.00 – 20.00 insegnamenti
20.00 – 20.45 meditazione camminata
20.45 – 21.30 meditazione seduta
Il ritiro termina con il pranzo dell’ultimo giorno.
Nobile silenzio
Per tutta la durata del ritiro si osserverà il Nobile Silenzio, che i partecipanti sono invitati a rispettare.
Il Nobile Silenzio ci dà l’opportunità di non farci coinvolgere in conversazioni con le altre persone, a meno che ciò non sia assolutamente necessario; aiuta a calmare la mente e ci permette di avere lo spazio e il tempo per guardare al nostro interno ed osservare i nostri pensieri, sensazioni, emozioni.
Durante il ritiro è pertanto consigliato ai partecipanti di non utilizzare telefoni, cellulari, laptop, IPad o IPod, ecc.
Conduttore
Paolo Testa, Psicoterapeuta ad orientamento transpersonale e contemplativo Qi Gong.
Costi
Costi per vitto e alloggio: vitto e alloggio 45 € al giorno, può essere pagato direttamente al Santuario.
Per partecipare è necessaria la tessera associativa (25 euro) e un rimborso spese di 80 euro.
L’organizzazione è gestita totalmente da volontari.
Ecco i dati:
Associazione Progetto PienEssere APS
IBAN IT98P0623010996000046591010
(per i conti esteri BIC CRPPIT2P323)
Causale: Nome e Cognome – Tessera Associativa e rimborso spese.
Il rimborso spese serve all’associazione per coprire le spese vive del ritiro e dell’associazione.
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